¡ Entra en una vida más sana!                                                                                                             Por Wayne W. Bradley, Sr. Presidente/CEO

 

Hay dos razones por las que este mes debe ser el comienzo de un estilo de vida más saludable para usted y su familia. Primero, el nombre; April se puede utilizar como una directiva, ¡ se mueve! Tomar un paso activo hacia adelante es la primera tarea para llegar a un lugar mejor.

 

Un estilo de vida sedentario se ha relacionado con varias enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. Dado que los estilos de vida son mucho menos activos hoy en día de lo que solían ser, todos tenemos que hacer un esfuerzo consciente para ser más activo y participar en la actividad aeróbica. La investigación muestra que un mero 10-30 minutos de actividad física al día puede hacer una diferencia en su salud y bienestar general.

 

Un simple paseo alrededor de la cuadra, saltando jacks mientras ve la televisión o levantar latas de sopa en casa puede ser un sustituto admirable si no puede ir a un gimnasio o gimnasio. ¡ El primer significado de marzo es moverse!

 

En segundo lugar, el mes es también el hogar del primer día oficial de la primavera: aquí es donde se puede entrar en acción para mejorar la salud! Después de estar encerrado todo el invierno (y esto ha sido realmente un invierno), la emoción comienza a construir para los días más largos, el sol y el derramamiento de abrigos pesados. Este también es un buen momento para derramar "hábitos de invierno" como cubrir esas pulgadas extra y abrazando con alimentos de confort que saben bien, pero no son necesariamente buenos para usted.

 

Mientras que muchas personas como "nuevos comienzos" alrededor del comienzo de un nuevo año, el comienzo de una temporada tan esperada como la primavera y el verano también puede ser el gatillo para nuevos inicios. ¿Por dónde empiezas? Asegurándose de que tiene una autorización médica para comenzar un régimen de ejercicio; Luego, el seguimiento por deshacerse de todas las cosas en su cocina que son tentadoras pero no es bueno para una dieta saludable-helado, galletas, bebidas endulzadas. Los artículos no perecederos se pueden donar o dar-lejos, mientras que sirven como un recordatorio para no comprarlos en primer lugar!!! Descubra opciones de comidas saludables y consejos de compras visitando sitios web como http://www.foodnetwork.com/healthy-eating, luego compre y coma en consecuencia.

 

Los nutricionistas sugieren "comprar el perímetro" del mercado. Aquí es donde se encuentran los alimentos frescos, lácteos y carnes, evitando los alimentos procesados y envasados que se encuentran en el interior de las tiendas de comestibles. Empacar verduras frescas y frutas como bocadillos y agua potable también son pequeños pero significativos cambios que usted puede hacer en su dieta.

 

 

Con sólo un pequeño desvío de su actividad normal, se puede descubrir un mundo completamente nuevo y más saludable de opciones. ¡ Simplemente entra en acción y "Spring" en una mejor salud!

 

Esto se proporciona sólo como informativo, y no está destinado a reemplazar el Consejo médico profesional. Por favor, visite a su médico para todos los asuntos relacionados con la salud, el bienestar y las prácticas relativas. Para obtener más información, visite www.dchcquality.org o llame al (313) 821-2591 para el centro de salud de DCHC cerca de usted.