الربيع إلى أكثر صحة لك!                                                                                                             بواسطة وين و. برادلي, الريال السعودي. الرئيس/المدير التنفيذي

 

هناك سببان لان هذا الشهر يجب ان يكون بداية حياه صحية لك ولعائلتك. أولا ، الاسم ؛ نيسان/ابريل يمكن استخدامها كتوجيه-الحصول علي التحرك! اتخاذ خطوه نشطه إلى الامام هو المهمة الاولي للوصول إلى مكان أفضل.

 

وقد ارتبط نمط الحياة المستقرة بالعديد من الامراض ، بما في ذلك امراض القلب والسمنة والسكري. وبما ان أنماط الحياة خارج اليوم اقل نشاطا بكثير مما كانت عليه ، فعلينا جميعا ان نبذل جهدا واعيا لكي نكون أكثر نشاطا ومنخرطين في النشاط الهوائي. وتبين البحوث ان مجرد 10-30 دقيقه من النشاط البدني يوميا يمكن ان تحدث فرقا في صحتك العامة والرفاه.

 

نزهه بسيطه حول الكتلة ، والقفز الرافعات اثناء مشاهده التلفزيون أو رفع علب الحساء في المنزل يمكن ان يكون بديلا الإعجاب إذا كنت لا يمكن ان تجعل من صالة ألعاب رياضيه أو مرافق اللياقة البدنية. المعني الأول لشهر مارس هو التحرك!

 

ثانيا ، الشهر هو أيضا موطن لليوم الرسمي الأول من الربيع: هنا هو المكان الذي يمكنك الربيع إلى العمل من أجل صحة أفضل! بعد ان محبوس كل فصل الشتاء (وهذا حقا كان فصل الشتاء) ، تبدا الاثاره لبناء لأيام أطول ، وأشعه الشمس وذرف المعاطف الثقيلة. هذا هو أيضا وقت كبير لسفك "عادات الشتاء" مثل التستر علي تلك بوصه اضافيه والحضن مع الاطعمه الراحة التي طعم جيد ، ولكن ليست بالضرورة جيده بالنسبة لك.

 

في حين ان العديد من الناس مثل "بدايات جديده" حول بداية العام الجديد ، وبداية موسم طال انتظاره مثل الربيع والصيف يمكن أيضا ان يكون الزناد لبدء جديده. من أين تبدا ؟ من خلال التاكد من ان لديك تصريح طبي للبدء في ممارسه نظام; ثم ، متابعه عن طريق التخلص من جميع الأشياء في المطبخ الخاص بك التي هي مغريه ولكن ليست جيده لاتباع نظام غذائي صحي-الآيس كريم ، الكوكيز ، والمشروبات المحلية. المواد غير القابلة للتلف يمكن التبرع بها أو منحها بعيدا ، في حين ان تكون بمثابه تذكير لعدم شرائها في المقام الأول!!! اكتشف خيارات الوجبات الصحية ونصائح التسوق من خلال زيارة مواقع علي شبكه الإنترنت مثل http://www.foodnetwork.com/healthy-eating ، ثم تسوق وتناول الطعام وفقا لذلك.

 

وتشير اخصائيي التغذية إلى "التسوق في محيط" السوق. هذا هو المكان الذي يتم العثور علي الاطعمه الطازجة ومنتجات ألبان واللحوم ، وتجاوز الاطعمه المجهزة والمعلبة الموجودة في المناطق الداخلية من محلات البقالة. التعبئة الخضروات الطازجة والفواكه والوجبات الخفيفة ومياه الشرب هي أيضا صغيره ولكن التغييرات ذات مغزى يمكنك ان تجعل في النظام الغذائي الخاص بك.

 

 

مع مجرد التفاف قليلا من النشاط العادي الخاص بك ، يمكنك اكتشاف عالم جديد تماما وأكثر صحة من الخيارات. مجرد الحصول علي التحرك إلى العمل و "الربيع" في صحة أفضل!

 

يتم توفير هذا كمعلومات فقط ، وليس المقصود لاستبدال المشورة الطبية المهنية. يرجى زيارة طبيبك لجميع الأمور المتعلقة بالصحة والعافية والممارسات النسبية. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة www.dchcquality.org أو اتصل علي (313) 821-2591 للمركز الصحي DCHC بالقرب منك.